跳绳和跑步哪个伤膝盖知乎(跳绳和跑步哪个伤膝盖) 环球简讯

2023-06-28 07:24:22来源:互联网


【资料图】

1、如果你的动作不标准,两个都都差不多,伤害膝盖。

2、在动作标准的前提下专,相对来说,跳绳对属膝盖的影响会比较少一些。

3、原因如下跑步的时候,多数是后脚跟先着地,然后才是前脚掌。

4、如果你的膝关节没有时刻保持微微弯曲的的情况下,你的膝盖包括十字韧带损伤,是很大的。

5、半月板的冲击也是非常大,有关节问题的人建议不能快速跑步跳绳的时候,你基本是前脚掌先着地。

6、小腿的肌肉其他的很大的缓冲作用,因为跳绳正常情况下不会跳很高的,如果你跳绳跳的很高的话。

7、那比跑步伤害更大如果膝关节有损伤,建议通过游泳的方式,还有通过椭圆机。

8、有氧划船器,来做有氧日常还要增加一些,小腿肌肉大腿肌肉的力量训练及平衡。

9、这样你的膝关节压力会变小一些以上有错别字,请谅解。

本文就为大家分享到这里,希望看了会喜欢。

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